po przerwie

"Dobra, dobra, on już się nachapał " Też tak poniekąd myślę. Natomiast Gegor zasłużył na to zwycięstwo. Pomoże mu się ono odbudować psychicznie po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. To fenomen, kóry nie może się zmarnować. Edit: A tak wracając do zakończenia kariery sportowej przez Małysza, to sądzę, że mądrze zrobił. Odchodzi gdy [...]

Witam wszystkich, wróciłem po dość długiej przerwie :)

Witam po długiej przerwie chciałem pochwalić się moją inwencją twórczą a dokładnie jak przerobiłem HZ8, któro po zakupie sównicy na nogi stało się mi zbędne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89e5801239f640f19481bd4fc5d81888.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3176df36930949cbbf9e50dcb386da9f.jpg

[...] ochronę, ale osłabi naturalną stabilizację stawu, ponieważ uśpi mięśnie i ścięgna za nią odpowiedzialne. Ja po regularnym kręceniu kostek stabilizatora nie noszę, kolano też skręciłem, a stabilizatora nie noszę. Swoją drogą przy takiej masie poczujesz ogień po takiej przerwie Najlepsze jest to, co naturalne, dlatego lepiej unikać stabilizatorów.

[...] osobiście chciałby go ukarać, ale nie zdołał przekonać szefów organizacji, którzy chcą uniknąć podobnych incydentów. Artem Lobov wejdzie do Oktagonu po ponad rocznej przerwie. Ostatnią walkę stoczył na gali UFC Fight Night 118 w Gdańsku w październiku ubiegłego roku i przegrał ją przez jednogłośną decyzję z Andre Fili. Była to druga [...]

Ja dziś byłam na drążkach, fakt że pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie, ale wyszedł dramat %-) Z gumą poszło gorzej niż bez ;-) Jak wrócę to kupię najgrubszą gumę jaką mają w sklepie %-) Filmy postaram się wrzucić później, kiepski internet tu mam.

Ja dziś byłam na drążkach, fakt że pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie, ale wyszedł dramat %-) Z gumą poszło gorzej niż bez ;-) Jak wrócę to kupię najgrubszą gumę jaką mają w sklepie %-) Filmy postaram się wrzucić później, kiepski internet tu mam. Jak zobaczę film to może coś doradzę nie będę w ciemno pisał

[...] jako najważniejszy. Według badań solidny trening areobowy chyba skuteczniej powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do [...]

ja pokusilem sie nazwac to mozna stala suplementacje - crevo,ko i ester i po tygodniowej przerwie opisane juz hp,ka i ester takze tygodniowa przerwa to zadna przerwa crester dorzucalem zawsze do porcji przed treningowej - 1-2 kapsy a reszte dziennej porcji po treningu mam wrazenie ze estryfikowana kreatyna daje mi najwieksze napompowanie miesni [...]

Po tej przerwie pokaż fotki jak to teraz wygląda;) to ile kolego masz postu?

Hej, znów odzywam się po dłuższej przerwie, ale jakoś brakuje czasu na bieżąco. Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję [...]

Rozumiem, wiec ze wracasz po dlugiej przerwie wiec proponuje jakies skrocone FBW na poczatek IMO bedzie lepsze niz ten split. zdr.

[...] Raz w tygodniu po treningu najwiekszych grup miesniowych i cyrklowac tak aby trening najwiekszych grup wypadal co tydzien. Chad Nichols cos takiego proponuje - niestety nie mam do tego już dostepu - gdzies mi wcielo pewne info. Przyznam, ze ja nie koksuje ale wcale bym sie nie dygal zaczac prosto z marszu po dlugiej przerwie nawet od cwiczen.

czytam kurde xd Zrozumiałem, ze po tej przerwie łapiesz sie za trening juniora, ok, mój bład, co nie zmienia faktu, ze zycze wyyysokich lotów :)

[...] mnie niekorzystnie na Matta może wpłynąć jego ostatni konflikt z trenerem BJJ Rodrigo Bottim Nelson vs Overeem No dobra Overeem wygrał ze Struve, ale gościu był po dłuższej przerwie i do tego te problemy zdrowotne. Nelson jak to Nelson jak już do decyzji dojdzie to przegra, bo Overeem zawsze wyprowadza sporo ciosów i będzie znacznie [...]

[...] trener jest ogarnięty to doradzi co robić, czego nie i jak szybciej wrócić do formy. Do tego będziesz mógł na spokojnie szlifować technikę. To normalne że po kontuzji i przerwie nie masz odpowiedniej kondycji. Nie ma się czego wstydzić. I zainwestuj w stabilizator stawu skokowego. Miałem taki sam problem jak Ty i właśnie tak to [...]

Po lekko ponad tygodniowej przerwie powracam do treningu. Obecny Plan - nadal metoda HST: Przysiad: 10 powt. 70 kg max / 5 powt. 80 kg max WL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max RDL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. [...]

[...] z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl: - no wiec 6 kromek ciemnego pieczywa + szynka swojska ;) + pomidor/papryka skoro brakuje białka to może bym wyipił porcję WPC? W tej przerwie może białko bym wypił? - z tym pełnowartościowym posiłkiem to będzie problem ;/ to może tutaj porcja mass xxl? 16:00 obiad czyli ryz/kasz + jakieś mięsko + warzywka [...]

[...] jak spożywać,więc się tym nie sugeruj za bardzo, jeśli masz policzone CPM to rozłóż te białko i odżywkę w prochu tak aby było mniej więcej po równo w każdym posiłku. w tej przerwie skoro nie możesz zjeść normalnego posiłku to lepiej wypij xxl i możesz dodać np. orzechy włoskie po treningu bcaa i mass, później posiłek Zmieniony przez - [...]

Ja też nie robił bym act. To dobre dla początkujących lub niećwiczących po długiej przerwie. Ewentualnie możesz pojechać act tydzień, maksymalnie dwa, ale ja bym od razu walił spilta lub fbw.